这个圣诞bt工厂爱唯侦察，你的 to do list 里有莫得不雅看《真爱至上》这个选项？

鸦雀无声间，这部电影仍是上映 20 多年了。但就像百看不厌的《朋友记》和《请回应1988》雷同，每到冬天驾临，咱们似乎总会不自愿地，念念要重温起那些专属于「旧日的老故事」。

这毫不是错觉。心计学曾有研究证据了： 越是处于低温环境中，东谈主的怀旧心思越厉害[1]。

为什么清凉会刺激东谈主怀旧？除了温度，年岁越大越容易怀旧吗？怀旧能给咱们带来什么？

来看今天的共享吧～

在清凉的日子里

怀旧是一种主不雅上的「供暖」

在一项实验中，1070名来自荷兰的志愿者凝听了4首不同派系的歌，这些歌有共同的主题——「爱与失去」。

伸开剩余91%

每首歌之后，参与者被问及在听这首歌时激起了若干怀旧心思（按1-5分来打分），以及这首歌是否让体魄感受到了顺心的嗅觉。

效果显露， 那些激起东谈主更高怀旧心思的歌曲，同期也赐与收听者更顺心的体魄感受。

之后的另一组实验，招募了 64 名中国粹生，坐在一个 16°C 恒温的房间里（但 ta 们并不知谈室内温度）。

学生们分红两组，一组被条目回忆「有心思的旧事」，比如第一次约聚。另一组被条目回忆「普通旧事」，像一周前在地铁上见到了什么奇怪的东谈主之类的。

然后，两组东谈主一皆猜这个房间的温度。效果你可能也猜到了， 回忆「有心思的旧事」的东谈主，所揣测的温度，比回忆「普通旧事」的东谈主更高。

换句话说， 某种进度上不是清凉带来了怀旧，而是咱们主动聘任了用怀旧的神气来抵保暖冷。

容易怀旧

是代表「老了」吗？

好多东谈主提及怀旧，第一响应是「我老了」，仿佛年岁是怀旧的源头。

这个嗅觉并不准确。有研究标明， 7 岁的孩童就仍是有怀旧的嗅觉了（他们爱重缅怀诞辰与假期）。

探花巨乳

在这项研究中， 80%的被造访者每周都至少资格一次怀旧，而快要一半的东谈主每周会有三至四次怀旧体验[7]。

英国心计学家 Erica Hepper 进一步厘清了怀旧情怀与年岁之间的干系，他通过研究发现：

年青东谈主有更高的怀旧倾向，插足中年时代后这一感受会下落，临了又在衰老时从头升高。

是以，怀旧心思和年岁并非完全正关联。

不论在哪个阶段，勾起怀旧心思的，都是特定的故事推行与叙事神气。比如与故人的重逢，尝到或闻到熟习的滋味，或是闾里重游。

这些体验，会让咱们产生一种要紧念念要回到畴前的心思和愿望[3]。

而这种嗅觉所带来的更积极、更进取的心思，才是东谈主们热衷于的怀旧的主要原因。

咱们常靠怀旧

渡过生存的「涟漪期」

并赢得「包摄感」的抵偿bt工厂爱唯侦察

东谈主类自然追求细目性和掌控感，但在成长的经由中，尤其是成年东谈主逐步走向独处的阶段里，涟漪通常增多。

怀旧能在咱们脆弱时，在心计上赐与咱们一些扶持。

心计学家 Hepper 博士在他的研究中说：「怀旧能匡助咱们措置东谈主生中的滚动。

年青东谈主刚刚搬离家乡或者刚开动他们的第一份使命，熟习事物带来的怀旧心思，能够提供细目性与掌控感，匡助他们渡过这种涟漪的过渡期。」

靠近不熟习的一切，咱们所消费的心计消耗会变高，而过往熟习的警戒和感受，则带来更少的心计消耗，让东谈主不错休息和收缩下来，还原能量后，再持续前进。

此外，当心计效用不实时，咱们也会下执意地罗致一些「片霎的逃离」。 怀旧，即是这种逃离中最简便易得的一种。

研究发现，负面心思会更容易使东谈主产生怀旧心思[7]。

一朝咫尺的生存让咱们感到怯生生、动怒和慌乱时，咱们会但愿回到阿谁细目而好意思好的畴前， 这是由于怀旧有一些抵偿性的作用，能够使咱们舒适和安定下来。

在另一项研究中，心计学家 Sedikides 等东谈主指出， 当你千里浸在怀旧心思中，它会对消你的沉静感、败兴感以及慌乱感，让咱们感受到与他东谈主、寰宇的商量，并得志一种包摄感的需要[5]。

怀旧致使能匡助咱们感受到更多生存、生命的真义和自我价值感，以抵拒泄劲或去世的怯生生，开脱「存在无真义」的虚无感受[3]。

怀旧时这么作念

会让你感到更得志

2020 年的一项研究发现，尽管在大多量时候，怀旧都会带来正面、积极的心思，但由于个体互异，仍然有一部分东谈主会因为过分千里湎于畴前，而赢得了颓丧的感受[9]。

为了尽量减少致使幸免怀旧带来的伤感，咱们不错通过一些具体的动作，更大限定地放大怀旧的正面力量。

1.通过「救援式」的叙事，去缅怀我方也曾的资格

Wildschut 等东谈主的研究发现，东谈主们缅怀畴前资格的神气平时只好一种—— 近 80% 的东谈主，回忆旧事的神气是「救援式」的叙事规章，即态状一个东谈主是奈何从险阻周折中一步步赢得最终得胜的[7]。

这是一种从颓丧到积极的论说神气。因此，即便缅怀起一些周折、悲伤，也会怀有一种「我克服了它们」的积极深沉的情怀。

在救援式叙事中，咱们不停地通过怀旧，与畴前的、年青的我方修复情怀上的联接、招供我方的付出与成长，从而进行自我信服，逐步酿成积极的自我领路。

正如 SusanWhitbourne所说： 「在总结里塑造和重塑我方生命的故事的经由，才让咱们愈加廓清我方是谁」。[6]

2.将怀旧画面复刻出来

在你最常念念起的时光里，你所缅怀的是什么？有哪些是封存在回忆里的，又有哪些是当下能够再次体验的？

把后者索要并复刻，会给咱们带来愈加正面的心计感受。

比如，我缅怀五岁那年走在爸爸姆妈中间，被幸福和安全感包裹的那些傍晚。

于是几天前，我拉上父母，从头走上那条路，一如既往地在他们之间，那种嗅觉仿佛五岁那年的风穿越本领，从头吹在了我的身上。

3.和亲近的东谈主一皆怀旧

如若「复刻」比拟繁重，那么一项心计学研究论断，让积极怀旧这件事变得更简便了——

仅仅和亲近的东谈主共同商量、回忆往昔的好意思好时光，都能给东谈主带来愈加积极的心思，何况年岁越大，得益的积极心思越厉害[8]。

平时忍不住缅怀畴前，不要独自陷在回忆的旋涡里，拉上好一又友，一皆聊聊过往吧~

写在临了：

当咱们念念起值得牵记的旧事时，总会说那是「顺心的回忆」。 看来，即使是在全然不知怀旧和温度的干系时，东谈主类仍是会本能地信托，好意思好的回忆，不错取暖。

这难免让东谈主念念到，许多东谈主事物，出现过、发生了，然后会兑现、会脱色，寰宇莫得不散之酒菜。

但马虎，那些被恒久收进回忆里的光阴，那些再也无法波及的东谈主，会在你冷的时候，用另一种神气给你拥抱。

每当你把 ta 们铭刻，你们就会重逢，茫茫东谈主海取暖，渡过最冷一天。

祝众人圣诞欢畅，夜夜吉祥！

本日互动

最近你怀旧了吗？

最令你感到顺心的畴前，是哪个时刻？

References：

[1] Zhou， X.， Wildschut， T.， Sedikides， C.， Chen， X.， & Vingerhoets， A. J. (2012). Heartwarming memories: Nostalgia maintains physiological comfort. Emotion， 12(4)， 678.

[2] Batcho， K.I. & Shikh， S. (2016). Anticipatorynostalgia: Missing the present before it’s gone. Personality and IndividualDifferences， 98， 75-84.

[3] Routledge， C.， Juhl， J.， Abeyta， A.， &Roylance， C. (2014). Nostalgia proneness mitigates existential threat inducednationalistic self-sacrifice. Social Psychology， 45(5)， 339-346.

[4] Sedikides， C.， & Wildschut， T. (2016). Nostalgia: A bittersweet emotion that confers psychological health benefits. In A. M. Wood， & J. Johnson (Eds.). Wiley handbook of positive clinical psychology (pp. 25–136). Hoboken， NJ: Wiley.

[5] Sedikides， C.， & Wildschut， T. (2018). Finding meaning in nostalgia. Review of General Psychology， 22， 48–61.

[6] Whitbourne， S. K. (1985). The life-span constructas a model of adaptation in adulthood. In J. E. Birren & K.W.Schaie (Eds.)，Handbook of the psychology of aging (2nd ed.， pp. 594-618). NewYork， NY: VanNostrand Reinhold.

[7] Wildschut， T.， Sedikides， C.， Arndt， J. &Routledge， C. (2006). Nostalgia: Content， trigger， functions. Journal ofPersonality and Social Psychology， 91(5)， 975-993.

[8] Pasupathi， M.， & Carstensen， L. L. (2003). Age and emotional experience during mutual reminiscing. Psychology and aging， 18(3)， 430.

[9] Newman， D. B.， Sachs， M. E.， Stone， A. A.， & Schwarz， N. (2020). Nostalgia and well-being in daily life: An ecological validity perspective. Journal of personality and social psychology， 118(2)， 325.

本文重要词：怀旧、回忆、治疗

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发布于：上海市